Tópicos para Travessias - durante a prova

Popularmente, chamamos de “travessias” um evento de natação em águas abertas no mar, lago, lagoa ou num rio, diferente de provas de natação em piscina. O termo "travessia" tem sentido de “atravessar” de um ponto a outro. Nesse sentido, geralmente diferencia-se de “maratonas aquáticas”, quando o evento é de caráter comemorativo e não atende aos padrões das regras oficiais definidas pela FINA, para se diferenciar de "Maratonas Aquáticas" ou "Águas Abertas".

Dica:

Durante a prova

• Na piscina, o nadador possui a vantagem de ter uma raia exclusiva de 02 a 2,50 metros de largura para executar o nado. Já no mar, vários nadadores procurarão a melhor orientação rumo ao trajeto da prova, o que causa contatos corpo a corpo;

• Em eventos de curta distância não é necessária qualquer suplementação para repor a energia perdida, até porque a absorção por parte do organismo demora algum tempo. Daí, tal ingestão não fazer qualquer diferença em provas curtas, como as de 1.500 metros, além de perder tempo parando para ingerir o suplemento;

• Não comece a prova muito forte, principalmente quem ainda está iniciando as primeiras vezes numa travessia. Quem larga em ritmo acelerado cansa logo, isso é fato. Mesmo para quem nada em bom ritmo, mas não é um atleta de elite, o recomendável é sair sem forçar demais, buscando sua velocidade ideal logo depois e até se guardando um pouco para a parte final da competição, para uma chegada mais forte;

• Preste atenção nos outros nadadores. É comum haver um congestionamento de nadadores próximos às boias. Quando há mudança de direção, é comum que alguns deles deem pernadas do nado peito para contornar as boias. Por isso, tenha cuidado para não levar uma “pernada”, pois isto pode ser perigoso;

• Não estabeleça um ritmo rígido, chegando em certos momentos a “nadar contra a corrente”. Se for necessário e dependendo das condições da prova, você pode alternar e ir mais lento ou mais rápido, de acordo com a sensibilidade do momento ou com as condições da água, da correnteza, dos ventos etc.;

• Nade o mais relaxado possível. Nadar tenso é prejudicial para o próprio rendimento do atleta. Procure relaxar os ombros e nadar o mais solto e alongado que puder. Deixe para fazer o maior esforço no final;

• Evite nadar em zigue-zague. Esta recomendação é óbvia, uma vez que qualquer pessoa sabe que o mais lógico é nadar o mais reto possível alinhado ao trajeto. Além disso, ficar ziguezagueando acaba cortando a frente dos outros, além de prejudicar seu próprio rendimento, uma vez que fará uma distância maior; para isso, será necessário nadar com a cabeça praticamente fora d’água, mirando as boias, buscando manter-se retilíneo em relação ao trajeto até a chegada; tangencie as boias o mais próximo possível;

• A técnica não é o fator mais importante em uma travessia, por isso pode-se nadar de braços “abertos”, sem muita freqüência de pernadas, variando a posição da cabeça voltada para frente na direção do trajeto; pode-se estabelecer um ritmo, por exemplo, nadando 03 braçadas com cabeça baixa e respiração para a direita, quando então levanta-se a cabeça pra frente rumo ao trajeto e depois repete-se o ciclo com braçada para a esquerda;

• Evite contatos laterais de outros nadadores para não ser atingido;

• Em eventos no mar, como ele está constantemente sob o efeito de ondas que desestabilizam o equilíbrio corporal, dependendo da direção das ondas, você terá que “interpretar” por si mesmo, a freqüência de suas braçadas de acordo com o movimento das ondas; ou seja, evite dar braçadas contra a direção das ondas ou quebrando as ondas (como quem dá “murros” na onda), isso só provoca perda de propulsão na medida em que seu movimento intencional é contrário à direção das ondas. Busque aproveitar o momento quando seu corpo desce na onda para braçadas mais fortes; quando sobe, deixe que a onda “carregue” seu corpo;

• Nos trechos em que a oscilação da onda é pequena e a água está praticamente nivelada, aproveite para imprimir velocidade;

• Não use pernadas no início da prova, além de elevar seu batimento cardíaco diante da euforia da largada em si, forçará sua respiração e a tendência será você se sentir cansado do meio pro final. Além disso, as pernadas também podem atingir atletas ao redor; caso isso seja observado pelo árbitro que você teve a intenção de atingir alguém, você poderá ser penalizado. Deixe as pernadas para o final da prova, quando você estiver disputando alguma colocação.