Dica: A posição do quadril - Natação do RN

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Dica: A posição do quadril

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Uma das perguntas mais comuns durante os treinos é "Qual sua maior dificuldade na natação?". Geralmente, podemos identificar 03 pontos em que se resumem à dificuldade na sustentação do quadril e que poderão determinar maior ou menor dificuldade na eficiência do nado. São eles:

1. Posição da cabeça em relação ao corpo
O alinhamento do nosso corpo é fundamental para gerar menos arrasto na água, e a cabeça é a chave disso. A posição dela deve estar alinhada com o corpo, geralmente quem tem quadril baixo a cabeça está muito alta.

2. Core fortalecido/ativo
Consciência corporal, músculos de estabilização muitas vezes são esquecidos, uma simples lembrança no atleta/aluno de que ele deve prestar atenção no abdômen pode resolver o problema, até mesmo uma ativação básica antes de cair na água.

3. Eficiência das pernadas
Experimente nadar sem bater perna e verá; a situação é parecida quando a pernada está sem eficiência. Nesse caso, é interessante trabalhar exercícios de perna para sustentar esse nado, relaxe bem o tornozelo e vai!

Fonte: Nada Melhor/Instagram

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