- Há uma pequena, mas potencial redução do risco cardiovascular devido à redução da ingestão de gordura saturada.
- A substituição das gorduras saturadas por poli-insaturadas parece ser uma boa estratégia para atingir essa redução.
- Não foi possível estabelecer uma relação causal entre o consumo de gordura saturada e o aumento de problemas cardíacos, acidentes cardiovasculares ou o desenvolvimento de diabetes tipo 2.
- Recomenda-se o consumo de gorduras saudáveis de oleaginosas, peixes oleosos, azeite de oliva ou óleo de girassol.
- Os iogurtes ajudam a fortalecer as defesas, graças aos probióticos que contém.
- Você deve consumir alimentos ricos em vitaminas A, C e E, que são encontrados em frutas, vegetais e leguminosas, laticínios, trigo, cereais e vegetais de folhas verdes.
- Outro aspecto importante para que o sistema imunológico se mantenha saudável são os exercícios físicos. Recomenda-se praticar algum esporte como natação, ciclismo ou caminhadas diárias de pelo menos uma hora.
- Você deve descansar bastante durante a noite, lembre-se que é durante o sono que o corpo realiza várias funções vitais.
- Não se automedique: medicamentos sem autorização médica são perigosos.
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