O uso de pé-de-pato e palmares no treinamento da natação

Para Mathew Luebbers em artigo publicado, o pé-de-pato (ou nadadeira) faz aumentar o tamanho dos pés. E por ser fabricado em vários tamanhos, formas e cores, proporcionam uma série de vantagens no treinamento. Mas adverte: Não deixe que seus atletas fiquem dependentes das nadadeiras!

Quanto àqueles utilizados pelos mergulhadores, não devem ser usados para a natação, porque apesar de serem ótimos para o scuba diving, são muito compridos e fazem os movimentos dos pés ficarem muito curtos e lentos trazendo poucos benefícios no treinamento. Mas as nadadeiras para mergulhadores ainda oferecem benefícios como melhora da flexibilidade, aumento da sobrecarga de trabalho e velocidade, embora não mais que as nadadeiras curtas, rígidas e/ou macias.

Segundo Mathew, entre os principais benefícios do uso do pé-de-pato está o aumento da flexibilidade e ganho extra de força muscular nos tornozelos, melhorando a performance de ataque no batimento de pernas. E o melhor benefício, enfim é facilitar o equilíbrio da posição corporal, permitindo ao nadador se fixar mais na técnica, como o rolamento do corpo e o tempo de execução.

Ele acrescenta que todo treinador deve incluir esse acessório na natação de seus atletas, pois têm muito a oferecer para torná-los mais fortes e ágeis!

Já o uso de palmares também oferece alguns benefícios em velocidade e aumento da superfície de contato, provocando puxadas mais intensas e agressivas. Eles também adicionam maior sobrecarga no treinamento, que resulta em melhor condicionamento do atleta ou em casos de exagero, lesão. Segundo Mathew, os nadadores devem aprender a ouvir seu próprio corpo e manter a técnica para evitar tais lesões. Se sentir dores, devem parar imediatamente.

Geralmente, os palmares podem aumentar a habilidade das braçadas e o aumento da pressão na água em cada puxada, mas por outro lado significa mais estresse. Os palmares curvos tendem a proporcionar menor superfície de contato e são melhores para evitar o estresse, mas são piores para melhorar a pressão e força do nado.

Alguns palmares já vêm com furos para facilitar a passagem de água por eles, o que faz diminuir muito o estresse do acessório. Algumas empresas também desenvolveram luvas, mas elas são mais apropriadas para aulas de hidroginástica, pois não utilizam técnica das braçadas.

Fonte: Cooperativa do Fitness