Café com leite engorda, mito ou verdade?

Afinal, café com leite engorda ou emagrece? Vamos explicar os principais benefícios de tomar café com leite regularmente, além de responder essa dúvida sobre emagrecimento. A maioria das pessoas tem o costume de tomar café diariamente, sendo que várias delas gostam de tomar café misturado com o leite. O café é famoso por dar aquela energia para começar o dia, o que pode deixar as pessoas viciadas em café, algo que não seria nada positivo.

Café emagrece?

A resposta é sim, o café pode ajudar no processo de quem está buscando o emagrecimento. A cafeína é estimulante, fazendo com que o nosso metabolismo fique mais acelerado e isso faz com que o corpo naturalmente gaste mais energia, sendo importante para queimar a gordura indesejada.

Porém, devemos destacar que apenas tomar café não trará benefícios significativos neste aspecto do emagrecimento. Para conseguir emagrecer rápido você precisa de uma reeducação alimentar e praticar exercícios físico regularmente.

Café com leite emagrece?

Podemos dizer que os benefícios são mantidos, mas com algumas ressalvas. Como você está consumindo mais um componente que é o leite, naturalmente a ingestão calórica é maior. Se você não controlar a ingestão calórica, você jamais vai conseguir emagrecer. Sempre alertamos que você precisa buscar o balanço calórico negativo, que é o que realmente vai te fazer emagrecer, indiferente da quantidade de calorias que ingerir.

Café com açúcar

O grande vilão pode ser justamente o açúcar, pois existem pessoas que tomam café lotado de açúcar e neste caso, fica praticamente impossível emagrecer. De acordo com os especialistas, o recomendado é tomar no máximo 04 xícaras de 50 ml por dia, sem adição de açúcar.

Benefícios do café

Já deu para notar que existem muitos benefícios ao tomar café regularmente e sem excessos não é mesmo? Para te ajudar a conhecer ainda mais estes benefícios, veja abaixo uma lista com os principais benefícios do café para a saúde.

Combate a enxaqueca
Combate a dor de cabeça
Auxilia no combate do câncer
Auxilia no combate do Alzheimer
Melhora o sistema imunológico
Melhoria o funcionamento do intestino
Melhoria o funcionamento do fígado
Aumenta a concentração
Melhora o desempenho físico

Efeitos colaterais do café

Também é importante alertar sobre os possíveis efeitos colaterais. Talvez você não saiba, mas existem pessoas que não devem consumir café diariamente, pois têm tendência a sofrer dos problemas que vamos citar:

Insônia
Pressão alta
Batimentos cardíacos acelerados
Impaciência
Dores de cabeça
Problemas de estômago
Espasmos musculares
Refluxo

Saiba que estes efeitos colaterais do café também podem afetar quem consome muito café por dia. Portanto, se você toma mais de 05 xícaras de café por dia tome cuidado, pois você pode ficar viciado na cafeína e apresentar um ou mais destes sintomas listados.

Assim como qualquer outro hábito alimentar, você deve evitar os excessos e ficar de olho nos possíveis efeitos colaterais. Não adianta justificar que ama tal alimento ou bebida, se ela faz mal para sua saúde. Busque sempre a orientação de nutricionistas, pois eles realizam exames e avaliações que podem descobrir possíveis problemas graves.