Os benefícios da natação para mulheres

Quando falamos sobre os efeitos da natação no corpo feminino, muitas mulheres têm dúvidas que as afastam dessa atividade e as fazem escolher outras opções. O receio de ficar com ombros largos e o medo de ser um exercício que não ajuda no emagrecimento são alguns dos fatores que provocam preconceitos com a natação. Antes de escolher qual atividade física você vai praticar, é importante conhecer quais são as vantagens de cada uma delas.

Permite MULHERES DE TODAS AS IDADES

É recomendada para pessoas em qualquer idade. Em especial para as mais velhas, com problemas como artrite ou osteoporose, visto que ajuda a aumentar a tônus muscular, sem criar risco de lesões ósseas. Além disso, também é indicada para quem tem diabetes ou outras complicações.

Proporciona RESISTÊNCIA E FORTALECIMENTO

A água é muito mais densa que o ar. Quando o corpo está imerso, cada movimento é como um treino de resistência, especialmente para os quadris, braços, ombros e glúteos. Por isso, além de queimar calorias, estamos adquirindo massa muscular, que influencia no aumento do metabolismo e auxilia na queima de gordura.

Estimula a PERDA DE PESO

Diferente do que muitos pensam, a natação é uma excelente aliada para o emagrecimento. O gasto de calorias durante o exercício é alto e envolve vários membros do corpo. O ideal é que as aulas sejam feitas pelo menos duas vezes por semana. Aos poucos, a resistência vai aumentando e a intensidade da atividade também pode ser intensificada.

Melhora a FLEXIBILIDADE

Nadando você trabalha o corpo e o torna mais flexível, ajudando as articulações e os ligamentos a se soltarem. Movendo o corpo todo, você alonga completamente e de forma mais eficiente na água, o que ajuda em vários aspectos.

Ativa a CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

A junção dos movimentos corporais de braços, tronco e pernas com o trabalho respiratório na água ajuda a eliminar a gordura em volta do coração. Fortificado, ele passa a bombear melhor o sangue.

Fonte: D.P.