07 maneiras de beber mais água

Trata-se de um aspecto fundamental para um estilo de vida saudável, especialmente se acompanhamos com a prática de exercício físico regular. A água potável tem muitos efeitos benéficos no corpo. Abaixo mostramos uma série de dicas que ajudarão você a incorporar uma quantidade maior de água ao seu consumo diário:

1. Beba água com limão ou ervas

Muitas pessoas acham a água sem graça. Para torná-la mais palatável, você pode adicionar diferentes substâncias que, além do sabor, trarão outras qualidades. Por exemplo, algumas gotas de limão irão torná-la mais depurativa e ajudarão a eliminar líquidos. Você também pode adicionar folhas frescas de menta ou hortelã. Ou um pouco de concentrado de romã, que é muito antioxidante.

2. Beba água depois do café

Definitivamente, sempre que você tomar um café, acompanhe-o com um bom copo de água. Por quê? O café faz com que o corpo secrete a gastrina e o excesso desse hormônio pode causar úlceras ou gastrite. A água fria tomada depois do café diminui essa secreção.

3. Beba dois copos de água com cada refeição

Se você beber um copo antes e depois do café da manhã, almoço e jantar, terá apenas dois ou três copos para completar suas necessidades diárias. Além disso, ajudará você a se sentir saciado e manter o peso sob controle.

Agora, se você for uma das pessoas que acreditam que beber durante a refeição é ruim, lembre-se de que a água não dilui os sucos gástricos. É um mito, pois ao contrário disso, bebê-la às refeições, antes ou depois, facilita a assimilação de nutrientes.

4. Compre uma boa garrafa de água

Outro conselho para beber mais água e menos óbvio mas igualmente eficaz, é comprar uma garrafa de água. Trata-se de uma garrafa recarregável e leve, com um bom fechamento, para que você possa sempre carregá-la para aonde for.

Portanto, escolha um modelo de aço ou plástico rígido livre de bisfenol A, pois esta substância altera o sistema endócrino, e é encontrada em muitos recipientes de plástico. Para reutilizar, são muito melhores que as de plástico macio e transparente.

5. Beba água como rotina

Adote a rotina de beber um copo de água toda vez que passar de uma atividade para outra, como antes de sair de casa, quando começar a trabalhar, durante o intervalo, quando voltar, etc…

Então, para facilitar, use o truque do "post-it". Desenhe oito quadrados em um pedaço de papel e marque uma cruz cada vez que você beber um copo.

6. Aproveite a idas ao banheiro

Sem dúvida alguma, você pode usar seu próprio corpo como um sinal de que é hora de beber outro copo de água. Por exemplo, imediatamente depois de ir ao banheiro, tente beber um copo d'água.

Também, antes de começar a cozinhar, tome um copo de água. Desta forma você prorrogará a tentação de debicar.

7. Dilua os sucos

Finalmente, a última das dicas sobre como beber mais água tem a ver com fazer sucos. Os sucos contêm muito açúcar para beber copos inteiros.

Portanto, dilua-os em uma quantidade equivalente ou maior de água. Você também pode descascar laranjas, limas e limões, cortá-los em cubos e congelá-los.

Logo em seguida, coloque-os em copos de água como se fossem gelo. Desta forma, eles irão refrescar você, dar sabor à água, e ajudá-lo a consumir mais frutas, além da água que contêm.

Fonte: Melhor com saúde