09 principais benefícios da natação

A natação é um dos esportes mais completos e recomendados, proporcionando desde a perda calórica e equilíbrio muscular até o auxílio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos e tem ainda mais benefícios a oferecer.

Principais benefícios da Natação

01 Não tem impacto

É um esporte que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a tensão muscular.

02 Proporciona equilíbrio muscular

A natação é uma das modalidades mais completas. Os movimentos realizados durante a atividade envolvem a maior parte dos músculos, atingindo 98% de toda a musculatura.

03 Melhora a postura

Aumenta a flexibilidade da coluna e remove a dor.

04 Melhora a capacidade aeróbica

Como a natação exige muito da nossa respiração, o corpo requer uma grande quantidade de oxigênio.

05 Promove a circulação

Praticar a natação, moderadamente, de 30 minutos a uma hora, pelo menos duas vezes por semana, melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos.

06 Promove a flexibilidade muscular

A modalidade ainda ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas, como a osteoartrite. Exercícios de baixo impacto (como a natação) mantém os ligamentos exigidos fluidos e em bom estado.

07 Ajuda na recuperação de lesões

Atletas lesionados são incentivados a praticar natação ou fazer a reabilitação na piscina. Isso acontece devido a resistência da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.

08 É para todas as idades

Por ser um esporte sem impacto, principalmente, crianças, idosos e mulheres não correm o risco de lesões ósseas e musculares.

09 Requer maior gasto de energia

Na água, seus músculos trabalham cinco, seis vezes mais do que em terra, portanto, o gasto calórico é maior do que em outros esportes.

Na foto, a multi-campeã olímpica e mundial, Katie Ledecky
Créditos: D.P.

Fonte: Ativo