O
pó de guaraná é feito a partir das sementes do guaraná e trás benefícios
como: aumentar o estado de alerta e atenção, melhorar o humor e estimular a
queima de gordura no corpo, sendo uma excelente opção para dar mais disposição
para o treino e para dietas de emagrecimento. O pó de guaraná pode ser
encontrado em cápsulas ou em pó, além de estar presente em diversos suplementos
termogênicos. A quantidade recomendada é de 02 a 05 gramas por dia, pois seu
consumo excessivo pode trazer efeitos colaterais como insônia, alterações de
humor e palpitações cardíacas.
1.
Aumentar o rendimento do treino
O
pó de guaraná aumenta a disposição e estado de alerta, o que gera uma
maior dedicação na hora de treinar. Além disso, ele retarda a sensação de
fadiga, especialmente em exercícios de longa duração, permitindo que uma
maior dedicação e esforço no treino ou na competição.
2. Favorecer
a perda de peso
O
uso de pó de guaraná ajuda a reduzir o peso por ser rico em cafeína e antioxidantes
que aceleram o metabolismo e favorecem o uso da gordura como combustível para o
corpo. Além disso, ele tem um efeito de redutor da fome, afastando a vontade de
comer entre as refeições. No entanto, é importante lembrar que esse efeito é
potencializado quando o pó de guaraná é utilizado juntamente a uma dieta
equilibrada e à prática regular de atividade física.
3. Aumentar
a concentração para estudar
Por
conter cafeína e substâncias como teobromina e teofilina, o pó de guaraná ajuda
a aumentar a concentração, o raciocínio e o estado de alerta para uma maior
dedicação nos estudos e atenção durante provas. No entanto, é importante que o
pó seja consumido apenas durante o dia, pois seu consumo durante a noite pode
acarretar insônia.
4. Melhorar
o humor
O
pó de guaraná estimula a produção dos hormônios dopamina e serotonina, que
estão ligados ao aumento da sensação de bem estar, melhorando o humor. Isso se deve
tanto à presença de cafeína quanto ao seu alto teor de antioxidantes, que
melhoram o funcionamento do sistema nervoso central.
5.
Controlar colesterol e
triglicerídeos
O
pó de guaraná é rico em flavonoides e saponinas, substâncias com forte poder antioxidante
que ajudam a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, e alguns
estudos mostram o seu benefício também no controle dos triglicerídeos.
Além
disso, ele é rico em pectina, uma fibra que estimula uma maior eliminação de
gordura nas fezes, o que também ajuda reduzir o colesterol.
Quantidade recomendada
A
dose de pó de guaraná recomendada para obter seus efeitos benéficos sem riscos
à saúde varia de acordo com o peso, mas deve ser entre 0,5 g e 05 g para
indivíduos adultos saudáveis, não sendo recomendado seu uso para crianças,
mulheres grávidas e idosos.
Efeitos colaterais do consumo excessivo
O
consumo excessivo de pó de guaraná pode trazer efeitos colaterais ligados ao
excesso de cafeína, que provoca sintomas como ansiedade, inquietação,
alterações de humor, tremores, perda de apetite, tensão muscular e palpitações
cardíacas.
Esses
efeitos são devido ao alto teor de cafeína consumido através do pó de guaraná,
e são conhecidos como cafeinismo. Para solucionar o cafeinismo, deve-se parar o
consumo do guaraná e de outros alimentos ricos em cafeína, como café,
refrigerantes de cola, chás e chocolate.
Fonte: Tua saúde
show
ResponderExcluir