Abdominais não te farão perder a barriga, diz estudo

Vamos tratar de um estudo que teve como objetivo principal comparar o efeito da dieta junto a um programa de treinamento de resistência abdominal à dieta sozinho, sobre a gordura abdominal subcutânea espessura de gordura, (dobras cutâneas) e perímetro da cintura das mulheres com sobrepeso e obesidade. Participaram do estudo 40 mulheres com sobrepeso e obesos divididos aleatoriamente em 2 grupos: dieta única e dieta combinada com 12 semanas de treinamento de resistência abdominal.

Foram coletadas a perimetria da cintura e do quadril e a dobra cutânea abdominal de todos os indivíduos participantes do estudo. As medidas foram feitas no início e 12 semanas após as intervenções. Além disso, a espessura de gordura subcutânea abdominal dos indivíduos foi medida utilizando o exame de ultrassonografia, (percentual de gordura corporal e massa corporal magra). Todos os indivíduos do estudo também foram avaliados por bioimpedância, e sabe qual foi o mais interessante deste estudo?

Após 12 semanas de intervenção, a massa dos participantes em ambos os grupos diminuiu, porém a diferença entre os dois grupos não era significativa. Da mesma forma que outras variáveis avaliadas no estudo que foram: gordura abdominal subcutânea, perímetro da cintura, perímetro do quadril, índice de massa corporal, percentual de gordura corporal e espessura da prega cutânea foram reduzidos em ambos os grupos sem diferenças significativas.

Vamos resumir?

Não adianta fazer abdominais e não fazer dieta. O que se torna preponderante para a definição do seu querido e estimado abdominal será sua ingestão calórica adequada, levando em conta suas necessidades calóricas somadas ao gasto calórico total. Ou seja, fazer abdominais não vai te fazer perder barriga!

Fonte: Educação Física