Com a vinda do inverno, alguns hábitos não tão saudáveis passam a ser potencializados por conta da baixa das temperaturas, como fazer menos exercícios e comer bem mais. Também surgem mitos e verdades sobre o peso durante o inverno, veja abaixo o que é fato e o que é mentira.
1. “Pessoas engordam no inverno porque sentem mais fome”
Mentira. Certamente, com temperaturas mais baixas o corpo precisa de mais energia para funcionar e gerar calor para a temperatura corporal, e essa energia advém da alimentação.
Portanto, o corpo emite sinais ao nosso organismo para que comamos, mas toda comida extra é gasta na produção de calor. Sendo assim, quando existe um aumento de peso o problema pode ser o consumo além da necessidade do organismo.
A pós-doutora em endocrinologia e metabologia pela USP e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, Dra. Claudia Chang, vai além, e explica que “Ficar muito tempo dentro de casa facilita o acesso aos alimentos (e a tendência é optar pelos mais calóricos, como bolacha, chocolate ou pães). Pior: se houver algum transtorno emocional associado (ansiedade e/ou depressão), pode haver maior dificuldade de controle alimentar e a pessoa acaba descontando na comida.”.
2. “O organismo precisa de mais comida no inverno”
Fato. Como dito anteriormente, precisamos de comida para produzir calor dentro do nosso corpo. Em temperaturas mais baixas esse fenômenos causa a necessidade de se alimentar mais nesse período.
Claudia Chang explica que, a partir de estudos conduzidos em animais, existe o aumento da ingestão de alimentos no período, mas que “esse maior consumo é acompanhado por um aumento da taxa metabólica basal (energia que o corpo gasta em repouso), o que mantém um equilíbrio e não leva ao ganho de peso.”.
3. “O inverno é uma excelente época para emagrecer”
Fato. Novamente, tudo gira em torno da necessidade do corpo em produzir mais calor. Um dos processos realizados pelo corpo exige que o corpo queime gorduras acumuladas, podendo aumentar em até 10% o gasto calórico.
Para que isso aconteça, é importante deixar o corpo condicionado a essas ações, com atividades físicas frequentes e sempre prestando atenção à alimentação.
4. “Podemos treinar menos no inverno, já que o frio acelera o metabolismo”
Mentira. “Com o metabolismo mais acelerado, a prática de atividade física trará mais resultado para o emagrecimento. Até porque não devemos esquecer que exercitar o corpo não é só pela estética, mas para manter a saúde física, mental e, consequentemente, uma boa qualidade de vida”, conclui Chang.
Fonte: Ativo
No mundo aquático desde 1992, Franklin Rodrigues destaca o que há de melhor do RN nas piscinas ou no mar Brasil à fora.
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