O que você come que é carboidrato?

Muitas vezes, você come diariamente muitos carboidratos e nem sabe. Por isso, saber quais alimentos são considerados carboidratos e quais não são é de suma importância para que o controle seja estabelecido. Confira abaixo frutas, vegetais e alimentos processados que são carboidratos:

» Frutas

Abacate, morango, limão, banana, tomate e caju

» Vegetais

Batatas inglesa, baroa e doce; mandioca e inhame

» Alimentos minimamente processados

Feijão, arroz, farinha de mandioca, sucos de caju, carnes e pescados frescos

» Alimentos processados

Carne seca, pães feitos com farinha de trigo, queijos e frutas cristalizadas

» Alimentos ultraprocessados

Biscoitos recheados, salgadinhos, refrigerantes, macarrão instantâneo e cereais açucarados.

Atenção! 

Lembre-se de evitar o consumo simultâneo de dois ou mais carboidratos na mesma refeição.

Fonte: Ministério da saúde/EM