Os problemas
respiratórios acometem muito frequentemente grande parte da população
brasileira. A poluição emitida pelos carros e pelas fábricas, o uso de
agrotóxicos nas frutas e verduras, a presença de uma série de produtos químicos
usados (muitas vezes, de forma inadequada) para conservar os alimentos vêm
deteriorando a saúde das pessoas. Para amenizar o problema, muita gente acaba
procurando os esportes, já que eles unem o ganho de condicionamento físico ao
aumento da resistência. E os benefícios da natação para aqueles
que têm problemas respiratórios são inegáveis.
Benefícios da natação no tratamento de problemas respiratórios
Muitos médicos indicam a
natação como parte do tratamento para quem tem doenças respiratórias. A asma,
por exemplo, é bem comum e é possível mantê-la totalmente controlada com a
ajuda desse esporte aquático.
O ex-nadador Fernando
Scherer, mais conhecido como Xuxa, campeão mundial e medalhista olímpico de natação, deu suas primeiras braças no
esporte, aos 14 anos, por ser asmático. Em matéria do blog Saúde sem Neura, da jornalista
Fabiana Grillo, Xuxa destacou: “A asma me levou a nadar todos os dias e
também a levar o esporte mais a sério. Foi assim que me apaixonei pela natação
e, em três anos de prática, fui campeão mundial. Aos 21 anos, fui medalhista olímpico”.
Mas também é importante
ressaltar que alguns indivíduos não se adaptam bem à natação em água clorada.
Então, é muito importante escolher academias que façam um tratamento adequado na água da piscina,
com um processo de salinização ou de ozônio.
Asma
É uma das doenças
respiratórias mais comuns. Ao contrário do que muitos pensam, o asmático tem,
na realidade, dificuldade de colocar o ar para fora dos pulmões. Ou seja, ele
fica com excesso de ar e acaba se asfixiando com ele, tendo a falsa impressão
de que está faltando.
Os músculos
abdominais (reto abdominal, transverso e oblíquo interno e externo) são os
principais responsáveis pela expiração. Em regra, quando esses músculos
estão fortalecidos, a tarefa de expirar se torna mais fácil.
Maria Aparecida Luciano
da Silva, médica especialista em alergia e imunologia, declarou em entrevista ao Eu Atleta, da Globo.com que
estudos comprovam que crianças que nadam regularmente apresentam melhora
importante no quadro de asma, com menos internações hospitalares e menos
crises, inclusive, com redução nas ocorrências de absenteísmo escolar.
Bronquite
Essa é uma patologia
bastante comum em jovens e crianças. Sua característica principal
é a inflamação da porção inferior da traqueia e dos brônquios, que acaba
dificultando as trocas gasosas que ocorrem nos alvéolos.
Como a natação aumenta o
fluxo de ar e também ajuda a expandir a caixa torácica, as trocas de gás
carbônico e oxigênio ficam mais eficazes. Isso ocorre graças
ao intenso alongamento da musculatura intercostal, que abre e fecha
as costelas constantemente.
Assim como a asma, a
Bronquite não pode ser curada. Portanto, a única opção é tentar manter os
sintomas sob controle. E esse tratamento é absolutamente facilitado pelo
nado recorrente. Para quem nada regularmente, a sensação é de que a doença
simplesmente sumiu.
No início, a pessoa pode
até sentir certa dificuldade na execução dos exercícios, mas, se persistir,
os bons resultados não demoram a surgir. É um desafio que certamente vale a
pena, pois o alívio nos sintomas costuma vir em pouco tempo. Ainda assim,
pessoas com bronquite precisam fugir de ambientes com muita poeira, fumaça,
cigarro, tapetes e almofadas, elementos excessivamente prejudiciais para quem
tem esse problema.
Rinite
Considerando que aproximadamente 70% dos asmáticos
também apresentam rinite alérgica, é possível considerar a natação como um
tratamento dose dupla, pois a prática regular ajuda no controle de ambas as
doenças.
Sinusite
A sinusite é uma inflamação que acomete os seios da
face e pode causar dores na cabeça, ouvido e no próprio rosto. Há ainda
outros sintomas, como mau hálito, perda do olfato e febre. Como a resistência
da água “força” a capacidade respiratória do nadador, também pode aliviar essas
desagradáveis consequências provocadas pelos sinos inflamados.
Outras alergias
Com uma taxa de poluição no ar cada vez mais crescente,
é muito comum ver pessoas com problemas alérgicos, principalmente no
sul/sudeste do Brasil. Em longo prazo, a natação é um excelente
medicamento para sanar esses distúrbios. Além de trabalhar a respiração
como um todo, o ambiente aquático aumenta a umidade do ar que entra pelas vias
aéreas, minimizando o quadro alérgico.
Benefícios da natação
para as pessoas em geral
Essa modalidade esportiva traz benefícios também
para quem não sofre com problemas respiratórios e que estão relacionados
principalmente com a melhoria da resistência do nadador.
Aumenta os volumes inspiratórios e expiratórios
Na grande maioria das vezes, não respiramos
corretamente: a respiração é mais curta do que deveria ser. A natação ajuda a
expandir a caixa torácica por exercitar o movimento das costelas e também
muscular.
Como durante a prática é necessário ter uma
respiração mais profunda, os movimentos de inspiração e expiração começam a
ficar naturalmente maiores e mais longos.
Melhora o sistema cardiorrespiratório
A água é um bom vasodilatador. Isso significa que
os vasos por onde o sangue passa ficam maiores, dando passagem para uma maior
quantidade de fluxo.
Aos poucos, esse ciclo vai melhorando a
oxigenação dos tecidos orgânicos, exercitando a musculatura cardíaca e também
aumentando a eficiência das trocas gasosas entre os alvéolos e os vasos.
Proporciona muitos outros benefícios:
Proporciona muitos outros benefícios:
- Evita que as crianças fiquem estressadas;
- Auxilia na educação corporal e melhoria da postura;
- É uma poderosa ferramenta aliada para o emagrecimento;
- Aprimora a coordenação motora e fortalece os músculos de todo o corpo;
- Colabora para melhorar a qualidade do sono.
Antes de começar a nadar
Mas antes de começar a praticar esse exercício
tão benéfico, é necessário tomar alguns cuidados, especialmente se você ainda
não tem o hábito de praticar atividades físicas ou está sedentário há algum
tempo. O primeiro passo é consultar um médico e ver se está tudo bem com o seu
corpo.
A natação é um esporte que trabalha todos os
músculos do corpo, além de melhorar a coordenação motora e a
flexibilidade. Mas não é um esporte qualquer, pois demanda cuidados
específicos. Confira a seguir:
- Não nade em locais isolados;
- Não pratique nenhum tipo de atividade se a temperatura do ar estiver muito alta;
- Faça um bom aquecimento antes de entrar na piscina – uma pequena corrida ou caminhada em ritmo acelerado é suficiente;
- Alongue-se depois de se aquecer, pois isso evita possíveis lesões durante os treinos.
São muitos os benefícios da natação. E a melhor
notícia é que ela pode ser praticada por qualquer pessoa,
independentemente da idade. Além disso, é uma atividade física
completa e muito divertida, já que pode ser realizada em grupo. Nadar em família, por exemplo, envolvendo até
mesmo bebês, aumenta o vínculo entre todos os membros.
Fonte: Academia Boa Forma
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