Atualmente é bastante comum encontrar
atletas acima dos 30 anos de idade competindo no alto rendimento. As campanhas
de promoção à saúde e qualidade de vida geraram maiores oportunidades de
competição. Some-se a isso a entrada dos patrocínios, maior visibilidade
possibilitando-os estenderem as suas carreiras. O tempo passa para todo mundo.
E se ninguém quer envelhecer, imagine um atleta. Ele que persegue a fração de
segundo, o milésimo, o recorde, sabe que o processo de envelhecimento gera
declínios em todas as capacidades motoras e ele sofre várias alterações
relacionadas aos aspectos fisiológicos, como diminuição da composição corporal
e força muscular, afetando diretamente seu desempenho.
É
possível com treinamento intenso, bom controle alimentar e uma vida sem
exageros, conseguir prolongar sua performance e manter-se por um longo período
com bons índices. Entretanto, as diferenças no desempenho atlético entre um
atleta do absoluto e de um máster tornam-se significantemente maiores.
Então
o que fazer? Descobriu-se que o trunfo passa a ser administrar os limites do
corpo, investir nos pontos fortes e usar a experiência para prolongar a vida
competitiva e obter mais vitórias. Hoje em dia é possível contar com o trabalho
de coaching esportivo, que vem sendo amplamente aplicado entre os
atletas e que está se tornando um diferencial para melhoria da performance.
Considerando que o placar eletrônico tem apontado índices técnicos cada vez
mais nivelados o que irá realmente fazer a diferença nas competições é o
preparo mental, aspecto que o coaching esportivo enfatiza bastante.
Antes
de se aposentar, Michael Phelps tinha uma planilha de treinamentos e um de seus
treinos era toda noite, por minutos incontáveis, o nadador se imaginava nadando
todas as modalidades que competia. Ensaiava cada braçada, cada movimento,
calculava a distância de seu deslocamento e sentia a força que lhe
impulsionava. Toda essa preparação mental deu a ele confiança suficiente para
saber, mesmo com seus óculos de natação cheios de água, quando precisaria fazer
as viradas e tocar a borda da piscina, para vencer a final olímpica de Pequim.
Trata-se de um bom exemplo de preparo mental na área esportiva. Esse exercício
realizado por Phelps é apenas uma das estratégias que os Coaches Esportivos
utilizam para potencializar as valências físicas nas provas dos atletas que
procuram auxílio e apoio desses profissionais.
É
comum encontrar atletas física e tecnicamente bem preparados, porém sem preparo
psicológico em igual nível. Muitas vezes a insegurança ou o frio na barriga
acontecem antes de subir no bloco e ao término da prova o atleta se pergunta o
porquê o seu tempo ficou abaixo do esperado.
O
atleta que por algum motivo manifesta insegurança, falta de confiança ou
simplesmente quer melhorar ainda mais sua performance tem a alternativa de
buscar ajuda profissional junto a um Coach Esportivo. Este profissional por
vezes é confundido com psicólogo ou técnico, mas o Coach é o profissional
responsável por traçar junto ao esportista o que realmente é importante para
ele nos aspectos pessoais e profissionais. O trabalho inclui montar uma
estratégia, uma visão, bem como uma rota ou plano de ação para o alcance de
resultados mais satisfatórios ou expressivos dependendo do objetivo de cada um.
O
propósito do processo de coaching é melhorar o rendimento do atleta,
trabalhando desafios ocultos que o esportista tenha. Entretanto, num primeiro
momento tais desafios estão escondidos sabotando assim, o seu sucesso. O
atleta, sendo adequadamente desafiado e estimulado a desenvolver suas
habilidades resgata esse potencial que existe dentro dele, que até então é
por ele desconhecido. Daí, o atleta realmente entra em ação, ganha força e se
torna capaz de fazer aquilo que acreditava ser impossível.
Além
disso, o Coach ajuda
o esportista a estar preparado para todas as interferências que podem acontecer
durante um evento esportivo, sejam elas internas (ansiedade, insegurança,
dores) ou externas (pressão da torcida, do técnico, da família). Aprender novas
habilidades e desenvolver novas capacidades leva tempo. Não importa se o que
você está aprendendo são novas habilidades físicas, técnicas ou mentais, a
repetição e aplicação são necessárias e só se faz isso treinando (fazendo e
repetindo continuadas vezes).
Por
tudo isso, é importante o desenvolvimento da capacidade mental através do
processo de Coaching por
profissional habilitado para que os atletas consigam perceber que desenvolvendo
esta capacidade, ganham inúmeras vantagens competitivas. Dentre elas, destaco
05 estratégias mentais bastante relevantes que podem ser aprendidas e
melhoradas através de boas instruções e do acompanhamento profissional
adequado.
1. Conhecer a si mesmo. Esta é uma postura
fundamental para que se tenha consciência de seus pontos fortes e de seus
pontos a melhorar. O autoconhecimento oferece um norte para que possamos montar
o plano ideal para o alcance de nossas metas.
2. Trabalhar a atitude. Trabalhar todos os
dias o desenvolvimento de uma atitude poderosa frente ao treino duro e exigente
que na maioria das vezes lhe causa dor e cansaço extremo. O objetivo não é
focar no lado “negativo” do treino, mas sim focar sempre na recompensa que irá
obter de todo este trabalho árduo. Focar nas emoções e sensações que irá ter
quando alcançar o resultado que espera, e que o treino é sem dúvida o caminho
para este sucesso.
3. Ser disciplinado. Ser disciplinado não é
ser rígido. A rigidez limita as atividades e movimentos do ser humano, enquanto
a disciplina liberta a mente para as atividades mais importantes. Quando o
atleta passa a ser disciplinado, ele cria novos hábitos para que possa cumprir
a rotina que for necessária para levá-lo ao sucesso e à longevidade
profissional.
4. Ter mente e corpo em
sintonia. Se seu corpo consegue nadar uma determinada distância com
facilidade, e sua mente não, então você tem um grande problema para resolver –
e isto é muito comum nos atletas. Você precisará desenvolver a sua resistência
mental e o treino será fundamental. Relembrar seus melhores tempos usando
algumas afirmações do tipo “eu consigo nadar com facilidade” ou “mesmo que me
esforce, eu consigo ir até o final”. Isso ajudará no desenvolvimento desta
resistência mental, aumentando largamente a capacidade de resposta do corpo nos
momentos difíceis, para a obtenção de bons resultados.
5. Evitar o excesso de
informação. Num mundo em constante mudança e com ritmo acelerado, é
difícil desligar da mente as obrigações diárias e os problemas do cotidiano,
mesmo em dias de treino e competição. Isso acontece com você? Fica o tempo todo
pensando mil coisas a fazer ou a resolver? Calma! Os atletas possuem a
habilidade de manter o foco no resultado almejado. Esta característica é
importantíssima para a realização pessoal no esporte. Isso apenas, se você
conseguir voltar a atenção para os “atalhos” que o levem à performance
desejada. Importante é perceber tão somente o que é relevante para o bom
desempenho e assim, eliminar esses pensamentos secundários, afastando-os
durante o treino/competição. A informação em excesso gera confusão e esse
processo pode promover um estado de indecisão, levando seu corpo a não executar
os movimentos certos para os resultados esperados.
Fonte:
Gregory Albert – Coach Esportivo, Infomativo
ABMN edição 93
(texto com algumas adequações)
Nenhum comentário:
Postar um comentário